Načeloma vemo, kaj je običajna in kaj športna prehrana, poznamo tudi glavne omejitve, ki iz običajne hrane naredijo zdravo. Tisti, ki se želijo zdravemu življenju še natančneje posvetiti, pa se bodo morali poglobiti tudi v različne vrste prehrane za različne cilje, ki jih želijo doseči. Športna prehrana namreč ni le energijska ploščica in posebna pijača, temveč obsega tako širok spekter, kot običajna hrana – pravzaprav sta ta dva pojma zelo tesno prepletena, saj moramo za športno prehrano poskrbeti tudi takrat, ko se ne ukvarjamo z vadbo oziroma treningom.

Različni ljudje se s športom, rekreacijo, vadbo ali fitnesom ukvarjajo iz različnih razlogov, vsak ima neke svoje cilje in osebna pričakovanja. To pomeni, da bo načrt vadbe pri vsakem nekoliko drugačen, enako pa velja tudi za športno prehrano, saj ne moremo uživati enake hrane, če pričakujemo različne rezultate. Vzemimo na primer dve največji skupini obiskovalcev fitnesa – tiste, ki želijo shujšati, in tiste, ki želijo pridobiti mišično maso. Kot že takoj vidimo, gre za dva povsem različna, pravzaprav nasprotna cilja. V prehrani se to odraža v količini energije, ki jo zaužijemo. Če želimo shujšati, moramo zaužiti manj energije kot jo porabimo med vadbo, da začne telo porabljati energijo iz maščobnih tkiv. Če želimo pridobiti mišično maso, moramo s primernim vnosom proteinov in ogljikovih hidratov skrbeti za to, da med vadbo nivo energije ostaja optimalen. V obeh primerih pa veljajo načela športne oziroma zdrave prehrane, ki morajo biti temelj pred vsakršno vadbo – izogibanje mastnim jedem, sladkim in slanim prigrizkom ter sladkim pijačam. Potrebo po energiji, ki nastane z odsotnostjo omenjenih jedi, bomo nadomestili z živili, ki nam preostanejo na razpolago, ta pa so bogata s pravimi hranilnimi snovmi, ki ne škodijo našemu zdravju, nasprotno, pomagajo nam pri doseganju ciljev v telovadnici oziroma fitnesu. Za še boljše učinke pa izberemo kakšen dodatek k športni prehrani.